엄정화 유튜브에 올라온 엄정화 최근 운동 루틴이 대단하더라구요! 엄정화는 1969년 8월 17일생으로 올해 55세인데 진짜 이렇게 운동을 하니까 저 나이에 몸매와 얼굴을 유지할 수 있구나 싶더라구요 엄정화 운동 루틴 엄청 스압이에요!
최근 복싱 배운다는 엄정화 지루하지 않아서 좋다고 하네요 준비운동으로 3분 줄넘기 시작 줄넘기 마무리하면 몸풀기 체조 (저라면 여기서 녹다운...) 쉴 틈 없이 바로 제자리 뛰기 2분 복싱 수업 총 55분 (근데 여기서 끝이 아니랍니다.....)
복싱 수업을 55분이나 하고 나서 바로 코어랑 힙(엉덩이) 운동 시작 1. 푸쉬업 15개 (힘들면 자세를 바꿔서 이어서 운동) 2.
플랭크 푸쉬업 15회 3. 플랭크 어깨 터치 15회 4.
플랭크 암 리프트 20회 5. 암 워킹 15회 6.
플랭크 투 파이크 니탭 20회 7. 점프 스쿼트 10회 8.
런지 10회 9. 백워킹 런지 10회 10.
몽키 점프 10회 11. 힙 브릿지 15회 *다리는 어깨 너비 만큼...
#
런지
#
플랭크푸쉬업
#
플랭크투파이크니탭
#
플랭크어깨터치
#
플랭크암리프트
#
플랭크
#
푸쉬업
#
점프스쿼트
#
엄정화유튜브
#
엄정화운동루틴
#
엄정화운동
#
엄정화복싱
#
엄정화나이
#
엄정화
#
암워킹
#
백워킹런지
#
몽키점프
#
레그스윙힙브릿지
#
힙브릿지
원문 링크 : 엄정화 최근 운동 루틴 및 나이 근황
![[서평] 7년의 밤 - 정유정](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA5MTlfMjYx/MDAxNzI2NzQ0NjYyMTQ4.U65-VQf-mPOSOCsxXfNsMlYGUMVC3QXRVqySnjcJ2hgg.jwdclscq64Zaq0_-TK-M_qg6AvFE0hvni-_MMRmKp1gg.PNG/Screenshot%A3%DF20240910%A3%DF142702.png?type=w2)
![[서평] 파친코 1, 파친코 2 - 이민진](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA5MTlfMjI3/MDAxNzI2NzQ2NzU1MTQw.f7APYjA_cGC_0fBm4Sn1AzWWhX7KdnOlUPMQ5nkI4uQg.rVfp-kztdNxKmVTINjg5S1CLpHAp3F268g0S_fzknrsg.JPEG/%B4%D9%BF%EE%B7%CE%B5%E5.jpeg?type=w2)
![[서평] 오렌지와 빵칼 - 청예](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDEwMDJfMjEx/MDAxNzI3ODYwMTcwNTY3.w1g9UZCyZYuaeWkeHelEA9pGq7KBPb2dxrrktqOhzDwg.Pkg_XeBYxeaZFgwJGrpmFNq210cFIW0I8Zod54BOYQsg.JPEG/333.jpg?type=w2)
