우리는 사회생활을 하며, 많은 스트레스에 노출되어 살아가는데요. 조사에 따르면 국민 10명 중 4명이 우울증을 겪고 있다고 합니다.
저 또한 회사에서 업무 중 스트레스를 많이 받은 날이면, 자려고 누우면 어찌나 그 생각이 머리를 떠나지 않는지 잠 못 이루기 일쑤였습니다. 그러면 다음날도 역시 피곤하고 예민해지게 되는데요 제가 최근 하고 있는 스트레스를 완화할 수 있는 '감사 일기 쓰기'를 추천드립니다.
최근 신경과학 분야의 발달로 인해 '감사'가 우리 삶에 미치는 영향들이 과학적으로 밝혀지고 있는데요 감사의 긍정적 영향에대해 알려드리겠습니다. 1. 감사는 우리를 행복하게 한다.
우리가 감사를 표현할 때 우리 뇌의 보상 시스템이 활성화되어 도파민과 세로토닌과 같은 신경 전달 물질을 방출합니다. 이는 즉각적인 기분 향상으로 이어집니다.
의사 결정, 감정 조절, 기억에 관여하는 전두엽 피질과 해마도 이 과정에 관여합니다. UCLA의 연구에 따르면 감사를 표현하는 것이 뇌의 분자 구조를 변...
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원문 링크 : 감사 일기 쓰기가 우리 삶에 미치는 긍정적 영향
