"물만 마셔도 살이 찌는 것 같다"는 말, 당신만 하는 게 아닙니다. 30대 이후 남성들이 가장 많이 호소하는 고민이죠. 저 역시 30대 중반부터 같은 식습관인데도 체중계 숫자가 꾸준히 올라가는 것을 보며 좌절했습니다.
알고 보니 성인남성 기초대사량 변화가 주범이었습니다. 이 글에서는 성인남성 기초대사량의 비밀과 실제로 제가 대사량을 높이기 위해 시도한 방법들을 솔직하게 공유합니다.
성인남성 기초대사량, 정확히 무엇인가요? 기초대사량이란 아무것도 하지 않고 누워있을 때도 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 생명 활동을 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다.
성인남성 기초대사량은 여성보다 평균 10-15% 높지만, 나이가 들수록 자연스럽게 감소합니다. 제 경우, 20대 후반까지는 먹고 싶은 것 마음껏 먹어도 체중이 크게 변하지 않았습니다.
그런데 35세를 넘어서면서부터 같은 식사량에도 체중이 꾸준히 증가했죠. 건강검진에서 의사가 말했습니다. "30대 중반부터 성인남성 기초대사량이 매년 1...
