가짜 배고픔은 렙틴과 그렐린 호르몬 때문. 과학적 해결법.

밤마다 먹고 싶은 충동이 찾아오나요? 이게 진짜 배고픔일까요, 아니면 그저 호르몬이 장난치는 가짜 배고픔 일까요?

저도 한때 당신과 같았습니다. 30대 후반이 되면서 갑자기 체중이 늘기 시작했고, 특히 밤만 되면 뭔가를 계속 먹고 싶은 가짜 배고픔과 싸워야 했죠. 이 글에서는 제가 알게 된 렙틴, 그렐린 호르몬과 가짜배고픔의 관계, 그리고 이를 어떻게 극복했는지 공유하려 합니다.

렙틴과 그렐린: 우리 몸의 숨겨진 지휘자들 우리 몸에는 두 명의 지휘자가 있습니다. 하나는 "이제 그만 먹어"라고 말하는 렙틴, 다른 하나는 "더 먹어야 해"라고 속삭이는 그렐린입니다.

이 두 호르몬의 균형이 깨지면 우리는 끊임없이 배고픔을 느끼게 됩니다. 제 경우, 30대 초반까지는 체중이 거의 변하지 않았습니다.

그런데 어느 순간부터 밤에 허기가 찾아와 냉장고를 열게 되고, 그렇게 한 번 먹기 시작하면 멈출 수 없었죠. 이것이 바로 '가짜배고픔'의 함정이었습니다.

가짜배고픔 vs 진짜배고픔: 어떻게 구별...