안녕하세요. 매일 밤 방전되는 30대 아빠입니다.
퇴근 후 "아빠!"하며 달려오는 아이를 5분도 못 놀아주고 소파와 한 몸이 되시나요?
아이가 잠든 후, 겨우 찾아온 자유 시간에 잠들기 아까워 스마트폰을 보다 새벽 3시에 잠드는 삶을 반복하고 계시진 않나요? 네 제가 딱 그랬습니다.
최근 KBS '생로병사의 비밀'에서 이런 '총체적 난국'에 빠진 현대인들의 생활 습관을 6일 만에 리셋하는 '라이프 업' 프로젝트 방영했습니다. 놀랍게도 이들이 단 6일 만에 몸과 마음이 바뀌었고, 2주 뒤에도 그 생활을 유지하고 있다는 것입니다. 6일간의 합숙소에서 대체 무슨 일이 있었던 걸까요?
너무 좋은 내용이라, 간략하게 정리해드릴게요. 1. 잠을 리셋하라 우리는 늘 "잠 잘 시간이 없다"고 말하지만, 사실 '제대로' 잘 방법을 몰랐습니다. 1) 밤 10시 취침, 아침 6시 기상 (8시간 수면) 참가자들은 이 룰을 강제로 지켰습니다.
핵심은 수면의 질입니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 멜라토...
