달리기는 하고싶은데 무릎아파서 못하시던분들! 드디어 해결책이 나왔습니다.
이 운동을 통해서 먼저 기초체력, 무릎통증 먼저 잡고, 달리기로 넘어갈 수 있어요!! 바로 바로 러킹(Rucking)이라는 운동입니다.
러킹도 걷는건 같은데 일반 걷기보다 칼로리가 최대 2배까지 더 소모된다고해요 출처 Negative Effects of a High-Fat Diet on Intestinal Permeability: A Review 지금부터 러킹이 뭔지 확인해보시죠 러킹이 뭐길래 이렇게 난리? 러킹(Rucking) 뜻 배낭에 무게를 넣고 걷는 운동 원래는 미군과 캐나다군에서 부르던 'ruck march(배낭 행군)' 용어였는데, 이게 일반 피트니스 세계로 넘어오면서 힙한 운동으로 재탄생했어요.
특수부대 출신의 증언 전 미 특수부대원 제이슨 매카시는 "56kg 군장을 메고 훈련하면서 골격이 단단해지고 지구력이 크게 향상됐다"고 회고했어요. 러킹 vs 일반 걷기: 효과 차이가 이 정도?
[칼로리 소...
