키토다이어트 실패한 사람들이 가장 많이 하는 실수는? 다이어트를 위한 키토는 탄단지 비율이 딱 있습니다 대충 지방만 많이먹으면 안빠집니다.
정확한 탄수화물, 단백질, 지방을 유지해줘야해요 캡쳐해두고 꼭 참고하세요! 성공 체크리스트 1️ 매일 앱으로 칼로리와 영양소 기록하기 2️ 고단백/중지방/고식이섬유 비율 맞추기 3️ 순탄수화물 20g 미만 유지하기 4️ 잎채소 위주로 채소 선택하기 5️ 칼로리 10~20% 결핍 유지하기 영양학 전문가 돔 디아고스티노 박사가 키토 다이어트 실패하는 사람들을 위한 조언을 해주는데요 출처: Peter Attia MD via YouTube 여기에 제가 조사한내용을 추가해 키토다이어트 꼭 성공하는 비법 정리해들릴게요!
가장 큰 실수: 기록 안 하기 영상에서 돔 박사가 딱 잘라 말하더라고요. 키토 다이어트 실패자들의 공통점은 '기록을 안 한다'는 거예요.
많은 사람들이 '키토는 칼로리 신경 안 써도 되잖아?'라고 생각하는데, 이게 함정이래요.
마카다미아 ...
