장 건강을 돕는 10가지 방법

우리 몸의 뿌리는 장건강1. 식사 간격을 5~6시간으로 정하자.식도를 통해 들어온 음식을 위장과 소장이 소화시키는 데는 5~6시간이 걸린다.

이 시간에 못 미칠 경우, 소화에 문제가 생겨 장내부패가 발생할 수 있으며, 이 시간을 넘길 경우 위산이 위벽을 자극하여 위염, 위궤양 등의 증상을 일으킬 수 있다.2.간식을 하지 말자아무리 건강에 좋은 음식이라도 시간 간격을 어기고 도중에 간식을 하게 되면 위에서 소화시키는 일이 우선이기 때문에 소장에서 마무리 소화 및 흡수하던 일을 멈추게 된다.이로 인해 소장에서의 음식물 체류시간이 길어지면서 이상발효 현상이 발생하여 혈액오염의 주범이 된다.3.과식을 자제하자흔히..........