갱년기 불면증, 왜 생길까? 갱년기는 여성 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 급격한 변화가 일어나면서 몸과 마음 모두 큰 영향을 받는 시기입니다.
특히 불면증은 많은 여성들이 겪는 대표적인 증상인데요. 호르몬 변화 : 에스트로겐 감소로 체온 조절이 어려워져 밤에 식은땀이 나거나, 갑작스러운 열감(안면홍조)으로 잠이 깨기 쉽습니다.
심리적 요인 : 갱년기에 동반되는 우울감, 불안감, 예민함이 숙면을 방해합니다. 신체적 요인 : 관절통, 두통, 심장 두근거림 같은 신체 증상이 자주 동반되어 수면 질을 떨어뜨립니다.
불면증이 지속되면 어떤 문제가 생길까? 잠을 못 자면 단순히 피곤함을 넘어서서 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등 건강 전반에 부정적인 영향을 줍니다.
무엇보다 정신적 우울감과 무기력이 깊어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 갱년기 불면증 해결을 위한 생활 습관 규칙적인 수면 습관 : 같은 시간에 자고 일어나며, 낮잠은 20분 이내로 ...
