1. 숙면의 본질은 ‘마이너스’ 불면이 생기면 사람들은 가장 먼저 ️ 수면 영양제 ️ 멜라토닌 ️ 수면 보조제 ️ 숙면 기기 를 찾는다.
그러나 신 교수의 진단은 명확하다. “잠은 무언가를 더한다고 오는 게 아니라 몸을 방해하는 요소를 하나씩 덜어낼 때 찾아온다.”
즉, 숙면은 기능성 제품의 문제가 아니라 생활 리듬의 문제라는 것이다. 2. 멜라토닌, 수면제가 아니다 최근 유행하는 ‘식물성 멜라토닌’에 대해서도 주의가 필요하다. ️
멜라토닌은 수면 유도제가 아니라 생체 리듬 교정용 호르몬 신 교수는 특히 젊은 층의 장기 복용을 경계했다. 1~2주 단기 사용 → 가능 장기 복용 → 생체 시계 교란 가능 “자도 개운하지 않은 수면”으로 이어질 수 있음 멜라토닌은 ‘고치는 약’이 아니라 ‘맞추는 도구’라는 설명이다. 3.수면제는 ‘지팡이’일 뿐이다 수면제에 대한 인식도 정리할 필요가 있다. 수면제 = 치료제 수면제 = 증상 완화용 보조수단 특히 벤조디아제핀 계열 수면제는 ️ 내성 ️...
