미토콘드리아 수는 늘릴 수 있을까? “미토콘드리아가 많아지면 대사가 빨라진다.”
최근 건강 콘텐츠에서 자주 보이는 주장입니다. 정말 우리 몸의 미토콘드리아 수를 늘리면 체지방 감량이 쉬워질까요?
흔한 통념 미토콘드리아는 에너지 공장이다 많을수록 지방을 더 잘 태운다 그래서 늘리면 살이 빠진다 틀린 말은 아닙니다. 하지만 과정이 생략되어 있습니다.
몸에서 실제로 일어나는 일 미토콘드리아는 지방산과 포도당을 산화시켜 ATP를 만드는 기관입니다. 특히 지방산 산화는 미토콘드리아 내부에서 이루어집니다.
운동, 특히 지구성 운동은 PGC-1α라는 전사인자를 활성화시켜 미토콘드리아 생합성을 촉진할 수 있습니다. 즉, 운동은 미토콘드리아 밀도를 증가시킬 수 있다.
하지만 여기서 중요한 점은 “수”보다 “기능”입니다. 미토콘드리아가 많아도 에너지 소비가 낮다면 지방 산화량은 크게 늘지 않습니다.
실제 체지방 감량과의 관계 미토콘드리아 밀도가 높은 사람은 지방을 효율적으로 산화할 수...
