1. 전 연령 공통 필수 영양소 오메가3 + 비타민D 오메가3 ️ 오메가6 과다 섭취 균형 조절 ️ 염증 환경 개선 ️ 혈관 건강 ️ 면역 조절 가공식품 섭취 증가 → 오메가6 증가 → 염증 환경 증가 오메가3 보충 필요 비타민D 역할 ️ 면역 조절 ️ 골밀도 유지 ️ 근육 기능 ️ 인슐린 감수성 부족 원인 ️ 실내 생활 증가 ️ 자외선 차단제 ️ 낮은 일조량 전 연령 필수 2. 30대 남성 추천 영양소 비타민 B군 ️ 에너지 대사 ️ 피로 개선 ️ 스트레스 대응 부족 원인 ️ 음주 ️ 업무 스트레스 ️ 불규칙 식사 마그네슘 ️ 근육 이완 ️ 수면 질 개선 ️ 신경 안정 부족 증상 ️ 근육 경련 ️ 피로 ️ 짜증 ️ 수면 질 저하 밀크씨슬 ️ 간세포 보호 ️ 항산화 ️ 음주 관리 추천 대상 ️ 회식 많음 ️ 음주 잦음 ️ 피로 누적 3. 40대 남성 추가 영양소 코엔자임 Q10 특징 ️ 체내 합성 감소 (30대 이후) ️ 에너지 생성 ️ 피로 개선 추천 대...
