임신 사실을 확인한 기쁨도 잠시, 예비맘들이 가장 먼저 마주하는 난관은 '먹거리'에 대한 불안감이다. 평소 아무 생각 없이 즐기던 음식이 혹시나 태아에게 해가 되진 않을까 걱정하며 검색창을 수없이 두드리는 시기이기도 하다.
임신 초기, 꼭 지켜야 할 음식 가이드와 주의사항을 상세히 정리해 본다. 1. 카페인 섭취, 정말 끊어야 할까?
많은 임산부가 임신 확인 직후 가장 먼저 ' 고민하는 것이 바로 '커피'다. 결론부터 말하자면, 적당량의 카페인은 섭취가 가능하다.
하루 권장량 세계보건기구(WHO)와 식품의약품안전처는 임산부의 카페인 하루 섭취 권장량을 300mg 이하로 정하고 있다. 보통 프랜차이즈 카페의 아메리카노 한 잔(Tall 사이즈)에 150mg 내외의 카 페인이 들어있으므로, 하루 한 잔 정도는 큰 문제가 되지 않는다.
주의할 점 카페인은 철분 흡수를 방해하므로 식사 직후보다는 시간 간격을 두고 마시는 것이 좋다. 또한 커피 외에도 녹차, 홍차, 초콜릿, 탄산음료 등에도...
