하루 50분 걷기·런닝으로 치매 예방?

중년 이후 시작하면 뇌 건강 200% 지킨다는 운동이 있다더라구요.. 최근 서울대병원·한림대 공동 연구에서, 하루 50분 이상 고강도 걷기 또는 런닝이 알츠하이머 치매 예방에 효과적이라는 사실이 세계 최초로 입증되었습니다. kbs자막뉴스 알츠하이머 걱정된다면 지금 바로 걷기·런닝부터 걷기 vs 런닝, 치매 예방 효과 뇌혈류 개선 심박수가 올라가는 빠른 걷기와 런닝 모두 뇌에 산소와 영양 공급 → 뇌 기능 유지 인지 기능 향상 기억력, 집중력, 판단력 강화 → 치매 예방 혈관 건강 유지 고혈압, 당뇨, 고지혈증 예방 → 혈관성 치매 위험 감소 숨차게 달리면 치매 걱정 끝?

고강도 운동 연구 결과 공개 대상: 151명의 비치매 노인 기간: 4년 운동 조건: 주 360분 이상 고강도 걷기 또는 런닝 (하루 약 50분) 측정 지표: 아밀로이드 베타 단백질 축적, 뇌 위축, 백색질 변성 연구 결과: 고강도 걷기·런닝 그룹에서 아밀로이드 베타 축적이 유의미하게 억제됨 게재지: 알츠하이머병 예...