나이가 들면 왜 살이 찌나요?

"분명 예전이랑 똑같이 먹는데, 왜 바지 단추는 잠기질 않을까요?" 나잇살, 피할 수 없는 노화일까 아니면 관리 부족일까?

특별히 더 많이 먹지 않아도 체중이 늘어나는 데는 생물학적인 이유가 있습니다. #평생숙제 #다이어트 #나잇살 기초 대사량의 감소 20대부터 신진대사는 조금씩 느려집니다. 20대 때와 똑같이 먹고 움직인다면, 남는 에너지는 고스란히 지방으로 축적됩니다.

호르몬의 변화 :특히 여성의 경우 폐경기에 에스트로겐 분비가 줄어들면서, 지방이 엉덩이나 허벅지 대신 배(내장 지방)에 집중적으로 쌓이게 됩니다. 근육량 감소 근육은 에너지를 태우는 '공장'입니다.

나이가 들며 근육이 줄어드니 에너지를 소비할 힘 자체가 떨어지는 것이죠. "얼마나 먹어야 할까?"

칼로리의 진실 50대를 기준으로 권장되는 하루 섭취량은 다음과 같습니다. 물론 활동량에 따라 조절이 필요합니다.

또 40대 여성은 기초 대사량이 20대보다 하루 평균 약 150kcal 정도 낮아진 상태임을 고려해야 합니다....