40대 다이어트 어떻게?!, "숫자보다 눈바디?"

안녕하세요! 40대에 들어서면서 예전과 같은 몸무게인데도 옷태가 달라 보여 고민인 분들 많으시죠?

오늘은 40대 여성을 위한 [표준 체중 vs 미용 체중] 분석과 함께, 나잇살을 이기고 탄탄한 몸매를 만드는 전략을 정리해 보겠습니다. 40대 여성, 나의 '진짜' 목표 체중은? 보통 의학적으로 권장하는 '표준 체중'은 질병 예방에 목적이 있습니다.

반면, 우리가 흔히 말하는 '연예인 체중' 혹은 '옷발 잘 받는 미용 체중'은 그보다 훨씬 낮게 형성되어 있죠. 40대에는 무작정 마른 몸보다는 탄력 있는 슬림함을 목표로 삼는 것이 중요합니다. 아래 표로 나의 키에 맞는 체중을 확인해 보세요.

왜 40대에는 살이 더 안 빠질까? #중년다이어트 #40대적정체중 근육량의 감소: 30대 후반부터 매년 근육이 줄어들며 기초대사량이 낮아집니다.

호르몬의 변화: 에스트로겐이 줄어들면 지방이 엉덩이/허벅지에서 '복부'로 집중됩니다. 인슐린 저항성: 탄수화물을 처리하는 능력이 예전보다 떨어져 쉽게 지방으...