"혹시 맛있는 점심을 먹고 난 뒤, 나도 모르게 쏟아지는 잠 때문에 고생하신 적 없으신가요?" 많은 분이 식후 식곤증을 단순한 피로 탓이라 생각하시지만, 사실 이건 우리 몸이 보내는 '혈당 스파이크'의 위험 신호일 수 있습니다.
저도 예전에는 무작정 적게 먹거나 힘들게 운동해야 살이 빠진다고만 생각했는데요. 알고 보니 똑같은 음식을 먹어도 '어떤 순서'로 먹느냐에 따라 우리 몸의 지방 축적 지도가 완전히 달라지더라고요.
오늘은 제가 실천하며 효과를 본, 운동 없이도 살이 빠지는 마법의 식사 순서를 공유해 드리려고 합니다. 1. '혈당 스파이크'가 무서운 이유 혹시 식사 후에 유독 잠이 쏟아지거나, 배부르게 먹었는데도 금방 단 게 당기시나요?
그렇다면 혈당 스파이크를 의심해봐야 합니다. 혈당 스파이크란?
식후 혈당이 급격하게 치솟았다가 뚝 떨어지는 현상입니다. 혈당이 급상승하면 우리 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린을 과다 분비하게 되는데, 이때 남은 당분들이 고스란히 '체지방'으로 저장...
