맨몸 스쿼트 자세 3분 만에 바로잡기

안녕하세요 웰빙모닝입니다 맨몸 스쿼트 자세 3분 만에 바로잡기 스쿼트(Squat)는 다리 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 대표적인 운동 중 하나입니다. 어원은 영어 단어인 "squat"에서 비롯되었으며 "무릎을 굽히다"라는 뜻을 가지고 있습니다.

전통적으로 오랫동안 근력 운동으로 많은 사람들이 아직까지도 하고 있는데요. 저도 헬스장에 가면 꼭 하는 하체 운동입니다 ㅋ 무릎을 구부리고 피는 동작을 통해 대퇴사두근, 하퇴삼두근, 대둔근, 중전근 등의 근육을 성장시키는 운동입니다.

맨몸스쿼트에 익숙해지면 바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트 등의 중량 운동이 가능하며 핵스쿼트, 브이스쿼트 등의 기구 혹은 머신을 활용하는 것도 수월합니다! 맨몸 스쿼트 자세를 올바르게 익히는 것은 운동 효과 및 부상 방지에 있어서 중요하며 방법은 아래와 같습니다.

방법 1. 올바른 발 사용 양발을 어깨 넓이 정도가 되도록 편하게 위치시켜줍니다.

발의 각도는 15도~30도 사이로 벌리는 것이 일반적인데요. 45도까지도 괜...