시티드로우 머신, 자극 3배 올리는 자세

시티드로우 자세 이 글만 읽으면 끝! 헬린이부터 헬스 고인물들까지 등 운동하는 날이면 무조건 하는 것.

머신에 사람이 바글바글 합니다. 쉬운 운동인 줄 알고, 실제로 해보면 이렇게 어려울 수가 없습니다.

사실, 시티드로우는 제대로 된 자세로 하지 않으면 느낌을 잡기가 매우 어려운 것 중에 하나이기도 합니다. 하지만 걱정하지 마세요.

이 글을 통해 마스터하게 해드리겠습니다. 어떤 기구일까?

시티드로우 머신은 전체적인 등 근육을 활성화할 수 있는 기구이죠. 랫풀다운 만큼 인기가 있어서 많은 사람들이 찾기도 합니다.

이 기구는 크게 2가지 종류로 나뉘어집니다. 첫 번째는, 무게추와 그립이 하나로 이어져 있는 머신입니다.

제조사에 따라 그립이 여러 방향으로 만들어진 것들도 있습니다. 두 번째로는, 무게추와 cable이 연결되어 있는 머신입니다.

소위 cable seated row machine 이라고 불리죠. 시티드로우 머신에 다양한 그립을 갈아끼우면서 자세를 다양하게 하여, 등의 여러 부...