"원장님, 2주째 그대로예요. 정체기라고 기다리라는데… 진짜 기다리면 빠지는 거 맞죠?"
"다른 데서는 적응기라고 했는데, 저는 한 달째거든요." 길동 다이어트 한의원 안녕하세요.
길동 봄빛한의원 대표원장 최민화입니다. 다이어트 상담을 하다 보면 이런 질문을 정말 많이 받습니다.
체중이 안 빠지기 시작하면 대부분 "정체기"라는 말을 듣게 되고, "몸이 적응하는 중이니 기다리세요"라는 안내를 받으셨을 거예요. 그런데요, 저는 이 말이 반은 맞고 반은 틀리다고 생각합니다.
정체기 = 적응기? 항상 그런 건 아닙니다 물론 진짜 적응기는 있습니다.
우리 몸은 체중이 줄면 "어? 뭔가 이상한데?"
하고 반응해요. 기초대사량을 낮추고, 에너지를 아끼려는 방어 모드로 들어가죠.
이건 정상입니다. 보통 1~2주, 길어야 3 주면 풀립니다.
(사람마다 차이는 조금씩 있습니다) 그런데 문제는, 한 달이 넘도록 꿈쩍도 안 하는 정체기는 단순한 적응기가 아닐 수 있다는 거예요. 정체기가 길어지는 진짜 이...
