이웃님들 안녕하세요! 요즘 슬슬 날이 풀리면서 공원에서 산책을 하거나 운동하시는 분들이 종종 보이기 시작했는데요.
이런 날씨에 직장인 분들도 나가서 몸을 움직이고 싶으시겠지만 현실적으로 근무중에는 산책이 불가하죠. 그래서 오늘은 찌뿌둥함을 달랠 수 있는 앉아서 하는 사무실스트레칭 몇가지를 알려드릴까 하는데요 의자에서 하는 가벼운 체조로 손쉽게 따라할 수 있고 다이어트 효과도 있다고 하니 참고하셔서 실천에 옮겨보시면 좋을 것 같아요.
목스트레칭 직장인 분들 중 의자에 앉아 모니터를 향해 목을 쭉 빼는 버릇을 가지고 계시는 분들이 많은데 이런 자세가 습관이 되면 목과 등, 어때가 굽을 수 있는데요. 이런 분들은 목 스트레칭을 자주 해주시는게 좋답니다.
오른손으로 왼쪽 뒷머리를 잡고 턱을 오른쪽 어깨 방향으로 당겨 5초간 유지해주세요. 반대편도 동일하게 반복해 주시면 됩니다.
혈액순환을 위한 다리스트레칭 장시간 의자에 앉아있게 되면 혈액순환이 제대로 되지 않아 다리가 저릴 수 있는데요. ...
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원문 링크 : 앉아서 하는 사무실스트레칭, 다이어트 운동!
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