안녕하세요^^ 하찮은 이에요 오늘은 먹고싶을 때 최소한으로 살찌고 최대한으로 맛있게 먹을 수 있는 간단 레시피를 가져와 봤어요~ '덜 먹기' 힘들 때 딱이야: 꿀조합 다이어트 식단! ️ 아침: 든든하게 시작해서 하루 종일 배고프지 않게!
메뉴: 단백질 그릭 요거트 볼 재료: 플레인 그릭 요거트 (무설탕): 100g (꾸덕한 걸로!) 냉동 베리류 (블루베리, 라즈베리 등): 한 줌 (약 50g) 견과류 (아몬드 5알, 호두 1/2개): 약 10g 치아씨드 또는 아마씨: 1스푼 (선택) 만드는 법: 그릇에 그릭 요거트 담고 베리류, 견과류, 씨앗류 솔솔 뿌리면 끝!
세상 간편하죠? 열량: 약 200~250kcal 포인트: 그릭 요거트의 풍부한 단백질과 베리류의 식이섬유, 견과류의 건강한 지방이 만나 아침부터 든든하고 포만감 최고!
바쁜 아침에 뚝딱 만들 수 있어서 좋아요! 점심: 가볍지만 활력 있게!
졸리지 않게 집중해요! 메뉴: 닭가슴살 & 채소 듬뿍 샌드위치 / 랩 재료: 통밀빵 ...
