코로나 19 팬데믹 이후 잘 지켜오던 운동 루틴이 깨진 사람이 많다. 특히 특정 시설을 이용해야 하는 운동을 하던 사람이라면 그 영향은 더욱 클 것이다.
취학 연령의 아이가 있는 부모도 마찬가지다. 아이의 온라인 학습을 도와주고 매끼 식사 준비를 하는 등 할 일이 늘어나 운동 할 시간이 많이 줄었다.
이런 사람들을 위해 미국 뉴스매거진 'U.S.뉴스 & 월드리포트(U.S. News & World Report)'에서 운동 루틴을 다시 정상 궤도에 올리는 데 도움이 되는 7가지 전략을 소개했다. 1.
의도적으로 행동하라 한 번 궤도에서 벗어나면 다시 원래대로 돌아오기 쉽지 않다. 일단 활동량이 적어지면 몸이 피곤해진다.
피곤하면 활동량은 더욱 적어지고, 그 결과 체중은 증가하며 피곤은 더 쌓인다. 이처럼 나태한 생활이 지속되면 좀처럼 그 사슬을 끊기가 어렵다.
우선은 적당한 목표를 세운다. 이를 위해 일상생활 속에서 신체활동량을 늘릴 수 있는 계획을 실천할 것을 제안한다.
일상생활에서 ...
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원문 링크 : 운동 열정 다시 키우는 방법:)
