육아하다 욱하는 나 아이에게 화내지 않는 3가지 방법

아 또 욱해서 아이에게 화를 내버렸어... 아이 키우다 보면 꼭 그런 순간이 와요.

몇 번이고 차분하게 타이르려고 했는데 아이는 들은 척도 안 하고 똑같은 행동을 반복할 때, 그럴 때마다 참아야지 다짐하지만 감정이 앞서서 결국 소리를 지르고 후회하는 일이 많죠. 다시는 그러지 말아야지 생각하면서도 다음번에도 같은 일이 반복되곤 해요.

어떻게 하면 욱하는 감정을 조절하고 아이에게 화내지 않을 수 있을까요? 오늘은 현실적으로 실천할 수 있는 세 가지 방법을 이야기해볼게요.

아이에게 욱할때, 화내지 않는 3가지 방법 화가 난 순간, 3초만 멈춰보기 화가 치밀어 오를 때 바로 반응하지 말고 3초만 멈춰보세요. 짧은 시간이지만 숨을 고르면 감정이 조금 가라앉아요.

크게 숨을 들이마시고 내쉬면서 마음을 가라앉히기 손을 가슴에 얹고 스스로에게 “괜찮아”라고 말해주기 ‘이 순간을 지나면 후회할까?’ 스스로에게 질문하기 이렇게 잠깐이라도 멈추면, 감정을 쏟아내기 전에 한 번 더 생각할 기회가 생겨요...