안녕하세요. 홈트레이닝기구 전문 브랜드 바디하우스입니다.
오늘은 운동 시 하루 물 섭취량에 대해서 알아보려고 합니다. 인체는 약 70%가량 수분으로 이루어져 있습니다.
그만큼 물 섭취의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않은데요. 그렇다면 운동 시 하루 동안 물을 얼만큼 섭취해야 할까요?
물 섭취의 이점 적절한 양의 물 섭취는 다이어트와 근력운동에 있어 여러가지 이점을 제공합니다. 다이어트 시 장기들의 신진대사를 높여 칼로리 소모량을 높여주고 다이어트 시 흔히 생길 수 있는 변비를 예방해주며, 식사 30분 전 물 섭취는 포만감을 높여줄 수 있는데요.
또한 근력 운동 시 피로를 덜 느끼게 해주고, 운동으로 높아진 혈압과 심박수를 안정시켜줄 수 있으며 탈수 현상으로 생길 수 있는 근육 경련과 퍼포먼스 감소를 예방해줄 수 있습니다. 이렇게 적절한 양의 물 섭취는 운동에 있어 여러가지 이점을 제공해줄 수 있다보니 적절한 양의 물 섭취는 필수적이라고 할 수 있습니다.
물 섭취 시 주의사항 하...
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원문 링크 : 운동 다이어트 하루 물 섭취량 권장량 얼마일까?
