스쿼트의 비밀 ㅡ무릎

Diet 스쿼트의 비밀 ㅡ무릎 바디코치 2018. 10. 30. 6:17 이웃추가 본문 기타 기능 [스쿼트의 비밀] 어제 한 분이 바른몸 연구소에 방문을 했다. 무릎 줄기세포이식수술을 했는데 무릎의 움직임도 회복이 안되고 운동할 수록 수술안 한쪽과 한쪽의 다리 굵기가 차이가 나는 것이었다.

내리막이 조금만 있어서 앞으로 넘어질 듯하여 두렵다고 했다. 스쿼트 운동을 해서 무릎을 강화시키려해도 무릎이 아파서 힘든 상황이라 하였다.

[Tip] 스쿼트는 허벅지 앞쪽 운동인가? 사실 주목하고 집중해야하는 부분은 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 그리고 허리다.

너무 앞쪽에 신경을 세운다면 무릎에 오히려 악영향을 줄 수있다. 그리고 허벅지 앞 대퇴사두근이 너무 단축되면 무릎이 뻑뻑해진다.

거기에 수술을 하셨으니 더 짧아진 상태가 된 것이다. 이상태로 내리막을 내려오면 불안하고 넘어질 듯 한 것이다 [해결법] 회원분에게 허벅지 뒷쪽을 강화하고 앞쪽을 유연하게 만들 수 있도록 도움을 주고 바로 내리막길로 갔다...

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