나만의 식단 짜는 법 가이드! - 열량별 식품교환표 이용

안녕하세요, 차이클리닉 조원진 원장입니다. 오늘은 누군가 대신 짜준 식단 말고, 직접 식단 짜는 법에 대하여 정리해 보겠습니다.

저는 옛날 사람이라, 예전 중고등학교 시절 가정·가사 교육을 받았었지요.... 자료를 정리하면서 보니, 그때 생각이 나서 추억 돋네요. ^^;; 보건복지부와 식품영양학회에서 2020년 발표한 한국인 영양소 섭취 기준 책자를 바탕으로 정리하겠습니다.

식단을 짜는 것은, 비단 체중 감량을 위한 다이어트 목적뿐만 아니라, 유지 및 건강한 식생활을 위해서도 필요합니다. 식품구성 자전거 바퀴를 활용하여, 본인에게 필요한 식품 단위 수를 확인하는 것이 포인트입니다.

염두에 두고 시작해 봅시다. 1. 1단계 : 자신..........