[풍무동헬스장] 풀 업 aka.턱걸이 회원님도 할 수 있습니다!

안녕하세요 풍무동헬스장 바라다짐입니다^_^ 오늘은 등운동의 대표적인 운동 턱걸이! 바로 풀업에 대해 포스팅해보겠습니다~ 바라다짐에는 어시스트 풀업머신이 있는데요~ 턱걸이는 하고 싶은데 ......

내몸뚱이가 무거워서 올라가지를 못한다!!!!! 하시면 바로바로 어시스트를 받아서 턱걸이를 할 수 있는 머신 어시스트 풀업 머신을 이용해서 풀업을 연습하시면 됩니다!

어시스트 풀업 머신의 장점은 내 몸무게에서 머신에 달려있는 중량무게만큼 도움을 받을 수 있다는 점입니다. 풀업머신에서 숙지하셔야할 부분은 몸무게 - 중량무게 = 운동무게 입니다.

다른 머신들은 중량을 높게 끼우면 끼울수록 무거워지고 힘들어지지만 어시스트 머신은 몸무게에서 중량무게를 뺀 무게로 운동이 되는 것이기 때문에 무게가 낮으면 낮을수록 도와주는 무게가 적어져 더 무거워지고 힘들어집니다. 무게의 원리가 이해되셨다면 운동을 할 타겟이 광배근의 바깥 부분인지 하부인지 팔의 이두부분인지에 따라 그립의 위치를 맞춰서 잡아주시면 됩니...

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