“매일 운동해도 왜 살이 안 빠지지?” 주변 사람들이 자주 질문하는 말입니다.
매일 운동을 하는데도 체중에 변화가 없다면 그것은운동의 부하를 높여야 한다는 것을 의미합니다. 더 열심히 많이 운동을 해야 한다는 뜻인데요.
물론 살이 찐 사람의 경우입니다. 오늘은 단기간에 살이 빠지는 다이어트운동과 몸의 중심축을 잡아주는 코어운동, 스쿼트, 푸시업, 팔꿈치플랭크, 버드독, 업다운 플랭크에 대해 알아보도록 하겠습니다.
다이어트운동 다이어트의 제1원칙은 ‘적게 먹고 많이 움직이는 것’입니다. 즉 많이 먹으면 많이 움직여야 합니다.
비만인 경우 운동을 많이 할 수 없는데 많이 먹기도 하기 때문입니다. 운동에 의한 칼로리 소비보다 케이크 한 접시의 열량이 더 많을 수 있습니다.
그렇다고 안 먹고 운동하면 몸이 망가지지요.경도 비만인 경우에는 운동만으로도 충분히 살을 뺄 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 단기간에 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있는데요.
특히 근력 운동을 통해 ...
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