러닝 LSD 뜻, 페이스, 훈련법 가이드

나는 가끔 하는 LSD 훈련을 좋아한다 속도에 구애받지 않고 천천히 달리다 보면 장거리 훈련 자체를 즐길 수 있는 여유 있는? 달리기가 성사될 때도 가끔 있어서 오히려 더 재미있기도 하고 또 기대했던 만큼 훈련 성과도 커서 뛴 거리만큼 뿌듯함도 크다.

특히 LSD 훈련날을 기다리며 보급을 준비하는 과정이 나만의 은밀한 즐거움이다ㅋㅋ 달리면서 먹을 간식이나 이온음료, 에너지젤 등을 챙기며 중간중간 먹을 생각에 설레는 기분마저 든다 LSD란? LSD는 Long Slow Distance의 약자로, 천천히 오래 달리는 장거리 훈련을 뜻한다.

말 긴 느린 거리, 느린 속도로 오랜 시간 달리는 것이 핵심인 훈련 방법이다. 주로 마라톤이나 장거리 달리기를 준비하는 러너들에게 매우 중요한 훈련법으로 심폐 기능과 지구력을 키우는 데 탁월한 효과가 있으며 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 도와준다.

LSD 훈련은 1960년대 조 헨더슨 Joe Henderson에 의해 소개되었다. 그는 당시 인기 있었...