생리주기 다이어트 | 타이밍 맞추면 효과 2배!

생리주기 다이어트 타이밍 맞추면 효과 2배! 생리 전후로 살이 더 찌는 느낌이 드나요?

생리만 다가오면 체중이 늘어나고 몸이 붓는 경험, 많은 분들이 겪고 계시죠? 하지만 이는 단순히 다이어트 실패가 아니라, 호르몬 변화 때문입니다.

주기에 따라 우리 몸의 대사량과 식욕, 체지방 축적 방식이 달라지기 때문인데요. 이를 잘 활용하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

생리주기와 다이어트, 관계가 있을까? 단순히 적게 먹고 많이 운동한다고 해서 다이어트가 성공하는 것은 아닙니다.

여성의 몸은 생리주기에 따라 호르몬의 영향을 강하게 받으며, 이 호르몬 변화가 체중에 큰 영향을 미칩니다. 연구 결과 (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2020)에 따르면, 생리주기에 따라 여성의 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이 변하는 것으로 나타났습니다.

Journal of Clinical Endocrinology & Me...