[팀타이거짐]레그익스텐션 /하체운동/leg

쥔장 팀타이거짐 100C 인사올립니다. 오늘은 하체운동중에서 레그익스텐션을 소개해드려고합니다.

쥔장은 하체운동시 루틴에 레그익스텐션을 선행으로 해주는 편입니다. 그 이유는 레그익스텐션으로 대퇴사두(허벅지 앞쪽)의 자극을 줄뿐아니라, 부상의 염려가 있기 때문에 고중량을 다루는 스쿼트 훈련 전에 무릎보호를 위해 첫 운동을 레그익스텐션으로 관절을 풀어주고 주변근육의 긴장감을 주기 위해서 입니다.

레그익스텐션 레그익스텐션을 활용만 잘한다면 1.무릎통증관리 2.신경가동기법 3.전방십자인대재활 까지도 가능합니다. 레그익스텐션은 기구를 이용하는 운동이 일반적입니다.기구의 사용법은 기구 좋류마다 다른것이 아니라 무릎을 굽혔다 피는 동작이 일반적이죠.

팀타이거짐 100C의 TIP1 포커스를 무릎에 맞추는 것이 아니라 대퇴직근(골반과 가장가까이 있는 허벅지 근육)에 맞추어 다리를 들어올리기보다 다리를 당기는 느낌으로 동작을 실시해줍니다.다들 들어본적은 있으시죠 고관절 골반을 전방경사를 시키고 운동하는...

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