바샤커피를 시작으로 힘찬 등운동 루틴 및 사이드로 어깨깔짝

2026년 2월12일 등운동을 시작하러 아침일찍 일어나서 설거지와 옷을 주섬주섬 챙겨넣고 바샤커피를 빠르게 한잔 마시고서 와이프를 출근시키며 나 또한 출근하기 이전에 운동을 하러 헬스장으로 출발! 내가 헬스장으로 가는길은 울산 랜드마크 공중관람차를 지나가서 평상시에는 잘 모르겠지만 화사한날은 무언가 색다르고 신나기도 하는듯하다.

기본 오버그립 풀업 4세트를 시작으로 등의 활발한 움직임을 먼저 약속시키듯 견갑의 움직임을 뒤로 위로 잘 땅기고 빼주는데 초점인 첫 운동 시작으로 3세트만 하려다 4세트를 진행해버린 치닝그립으로 기립근까지 쩌릿하게 쭉 팔꿈치를 아래로 내리찌르듯 내려 하부까지 때리고 딸려갈때는 원근까지 쭉 시원한 느낌이 들게금 신장성 수축. 트레이너가 피티 하면서 원판 안빼고 다니는 헬스보이짐 특유의 코칭 능력에 분노를 느끼고 다시 운동에 돌입하고.

아스날 하이로우 머신 3세트를 진행했는데 역시 직관적으로 때려박히는 맛은 아스날 스트렝스만의 매력이라 주기적으로 사용하는 머신이...