증량하기 순항중인 챗지피티가 짜준 루틴 근력증진 벤치프레스

2026.03.19 야간근무 4일째 퇴근을 하고 가벼운 백미+닭가슴살로 배를 좀 채운 이후 30분 이후 잠에 들어서 08:20 ~ 12:30 수면을 취한 뒤에 일어나서 또 백미+닭가슴살로 에너지원을 넣고. 오메가3, 크레아틴, 마그네슘 섭취까지 하고서 메가커피에 사서 잠에서 덜 깬 신체를 깨우기위한 아이스 아메리카노 섭취 메가커피가 카페인이 쎄지는 않지만 헬스장 건물에 있고 가성비가 너무 좋은탓에 거의 헬스장에 들를때마다 가는곳이라 정겨울정도..

어느정도의 카페에 앉아 커피와 함께 신체가 깨어날 시간을 주기위한 휴식을 취하는 20분의 시간을 뒤로하고 올라온 헬스장. 오늘은 가슴운동을 진행 예정이고 요즘 목표로 하고있는건 매번 100키로대에서만 움직여서 가슴근육의 발달이 더 될수있음에도 못하고 있단 사실을 인지는 하고있었던터라 증량을 욕심중이다.

그래서 항상 챗지피티 선생한테 스트렝스용 프리웨이트에 대한 진단 및 루틴을 짜달라고 요청하며 그대로 수행중이고 때에따라 힘이 있는선에선 더 ...