1근 모닝근무 퇴근후에 덕신 헬스장 우리사우나에서 가슴운동

퇴근 후에 에반게리온 고카페인 음료를 한캔 우리사우나 밑 씨유 편의점에서 시원하게 때리고 잠깐 명상하듯 멍 좀 때리고 있다 우리사우나로 향했다. 널찍한데 사람이 붐비지도 않는 시간대라 그냥 놀이공원에 아무도 없는 그야말로 내 세상과 다를바없는 최고의 쇠질 환경..그 속에서 가벼운 몸풀기부터 들어갔다.

몸풀기 풀업을 3세트 12회씩 날개뼈의 움직임을 제대로 깨워주기 위해 들어가버림 이후에는 튜빙밴드를 활용해서 더욱이 활발한 견갑골의 사용 및 Y레이즈와 오버헤드 익스텐션을 하듯 한쪽 팔을 뒤통수에 대고 회전근개의 안정화를 주었고 가슴 운동을 본격 진행하기 전에 팔꿈치의 과 사용을 막기위해 삼두를 좀 깨우기위해 저중량으로 수축하는 동작을 1세트. 본격 가슴운동에 돌입. 1세트는 가볍게 20키로를 활용해서 10회 2세트 또한 35키로를 활용해 10회 우측 움짤은 7회 ️ 8회 올리고 9회 도전하다 실패 3세트 때에는 메인운동을 진행 45키로 덤벨을 들고와서 누웠고 8회 성공했으나 9회도 호...