연휴 끝 메인으로 팔운동을 이두와 삼두 한시간 웨이트 운동

이두, 삼두 1시간 컷 연휴가 있지도 않았던 내 삶이지만 남의 연휴는 왜이렇게 긴지..울산에는 “현대”라는 갓기업을 다니는 양반들이 많아서 자꾸만 현타가 와버리는 추석 연휴였다. 감기기운이 있어 일어나는것도 빡쎄다 싶었지만 텅텅 비어있는 연휴가 끝났음을 증명하는 헬스장의 모습은 나를 신나게 만들었다.

이두 운동 EZ바 컬 4세트 (내로우) 좁게 잡아서 이두를 때려팼으며 처음에는 굉장히 반복횟수를 많이가져가도 할 수 있는 중량으로 시작해서 헬스보이집 울산 삼산점에 있는 최대중량인 45kg짜리 Ez바 까지 올려서 때렸음 인클라인 덤벨 컬 3세트 등받이에 기대서 이두의 최대 이완까지 가져갔다가 그대로 올리는 방식은 인클라인 덤벨 컬을 굳이 선택해서 하는 이유라고 생각하기에 그 방식으로 진행했고 최대 중량은 16키로에서 반동없이 5회 정도로 시마이 덤벨 해머 컬 4세트 그립은 소지가 덤벨 아랫구간에 거의 닿기 직전으로 잡았고 그대로 팔을 접어 올렸고 90도 직각 구간에서는 살짝의 멈춤으로 ...