안녕하세요. 거니입니다.
심혈관 질환 위험에 불안한 삶을 살고 있는 한사람으로서 콜레스테롤을 낮추기 위해서라면 평소 안먹던 음식도 찾아 먹어야 할정도랍니다.고지혈증 판정을 받고 제가 주로 챙겨 먹는것과 앞으로도 먹어야 할 음식들을 몇가지 정리해보았습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 포도주 (적색와인) 포도에 있는 레스베라트롤 이라는 성분이 LDL콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.
하지만 아무래도 술이기때문에 적당량만 마셔야 겠지요? 귀리 수용성 식이섬유인 베타글루캉이 LDL콜레스테롤수치를 낮추는데 효과적이라고 합니다.
저는 밥에 넣어서 먹고 있는데요. 귀리가 포함된 오트밀이나 통곡물을 섞어서 아침식사로 해도 좋을듯합니다.
고등어 두말할 필요가 없죠. 병원에서도 추천하는 음식인데요 오메가 3 불포화지방산이 많아서 꼭 챙겨먹으라고 하죠.
이와 비슷한 등푸른 생선류로는 연어, 참치, 송어 등이 있겠네요. 오메가3란?
고도불포화지방산으로 우리몸에서 만들어지지 않는 지방산입니다. 효능:...
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원문 링크 : 콜레스테롤 낮추는 음식은 뭐가 있을까?
