리마콩 효능 영양성분 부작용

리마콩 원산지는 남아메리카의 페루 리마 지역이라, 그 이름을 따서 ‘리마콩’이라고 부르게 되었어요. 이 콩은 ‘단백질’과 ‘식이섬유’가 아주 풍부해요.

포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트 중이신 분들께도 도움이 될 수 있답니다. 또 ‘칼륨’이 많아 나트륨 배출을 도와주고, 혈압 조절에도 도움이 될 수 있어요.

‘철분’과 ‘엽산’도 풍부해서 피로하거나 빈혈이 있는 분들께 좋은 선택이 될 수 있답니다. 리마콩의 많은 장점 중에 가장 큰 장점이라고 하면 리마콩은 ‘저지방 고단백’ 식품이라는 점이에요.

‘지방’은 적고 ‘식물성 단백질’은 많아서 근육을 유지하거나 체력을 보강할 때에 도움이 될 수 있답니다. 게다가 풍부한 식이섬유 덕분에 장 운동이 활발해지고, 배변 리듬을 바로잡는 데도 도움이 돼요.

속이 더부룩할 때, 리마콩을 식단에 살짝~ 넣어보세요. 한결 편안해지고 몸도 훨씬 가벼워질 거랍니다.

오늘은 제가 리마콩 효능, 영양성분, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지...