이게 바로 하체운동의 핵심

하체는 무게다, 3대 500이상은 되야한다...이렇게 무게를 중요하게 생각하고 강조하는 분들도 많습니다.무겁게 운동할수록 좋은건 맞는데, 부상이 없어야 하고 제대로 자극을 주는 한도 내에서 무겁게 운동하는게 더 좋은 방법이라고 생각합니다. 스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 런지 등 하체운동의 기본은 비슷합니다.

동영상 참고하셔서 지금 나의 운동하는 모습을 점검해보세요~요약해보면 1. 스쿼트시 체중과 무게가 고관절과 뒷꿈치에 실려있어야함2.

고관절에 힘을 줘서 운동하면 대퇴사두는 당연히 힘을 받게 되어있음3. 엉덩이는 뒤로 빠지도록 하고 유지 핵심은 "고관절" 입니다.

특히 초보 헬린이 분들께는 이 동영..........