'3일마다 결심을 하면 작심삼일을 이겨낼 수 있어요!' 라는 말을 어디서 들은 것 같습니다.
하지만 사람은 꾸준히 강제성이 없는 일을 하기가 힘듭니다. 특히 복잡하고 지속적인 노력이 필요한 영역에서는 심지어 하루 만에 결심을 그만두기도 합니다.
왜 우리는 결심을 하면 며칠 만에 포기하게 되는 건지 궁금해져서 알아보면서 글을 적어보게 되었습니다. 뇌의 보상 시스템 뇌는 즉각적인 보상을 원합니다.
새로운 결심을 하면서 신선함과 기대감 그리고 결심을 이루었을 때의 보상을 상상하며 도파민이라는 행복 호르몬이 마구 분비됩니다. 하지만 며칠 동안 결심을 지키기 위해 노력을 하면서 도파민은 줄어들고 뇌는 스트레스를 받게 됩니다.
스트레스로 인해 도파민을 찾게 되고 처음 결심보다 의욕이 떨어져 결국 결심을 포기하게 됩니다. 즉각적인 보상을 받을 수 있는 게임에 사람들이 많은 관심을 가지고 꾸준히 하는 반면에 즉각적인 보상을 받지 못하는 운동, 게임, 공부 등은 뇌가 즉각적인 즐거움을 얻기 힘들어 ...
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원문 링크 : 결심이 3일을 넘기기 힘든 이유 feat. 작심삼일
