안녕하세요, 센트리얼 필라테스 아카데미입니다. 오늘은 처음으로 필라테스 수업을 들으러 가는 필린이를 위한 컨텐츠를 준비했어요.
필라테스 수업을 처음 들으러 갔을 때가 생각나는데요. 강사님께서 이렇게 말씀 하셨어요.
테이블탑 자세 해주세요 처음 필라테스 수업을 듣는 저로서는 어리둥절 할 수 밖에 없었답니다. 모두가 전문가처럼 자세를 취할 때 쌩초보인 나만 어리둥절했던 경험 한번 쯤 있으시죠?
물론 처음이라고 말하면 강사님이 친절히 알려주시지만, 첫 그룹 수업에 알고 가면 좋은 자세, 테이블 탑을 소개드립니다. 필라테스 테이블 탑 자세란?
테이블 탑은 다리를 직각으로 만들어 테이블 위에 올려놓은 것 같은 모습을 형상화한 동작입니다. 제대로 자세를 취하면 아래와 같은 모습이 되죠.
모든 필라테스 동작의 기초이며, 복부, 허벅지 및 코어 근육을 강화하는 데 아주 좋다고 합니다. 어떻게 자세를 취하는지 아래에서 자세히 알아볼까요?
필라테스 테이블탑 동작 방법 1. 발을 바닥에 대고 무릎은 굽...
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