렌틸콩 효능 부작용 (ft. 먹는 법 주스 만드는 법) 색깔별 요리 활용 방법 칼로리

※ 렌틸콩 효능 부작용 먹는 법 주스 만드는 법 색깔별 요리 활용 방법 칼로리 세계 5대 슈퍼 푸드 중 하나로 양질의 단백질과 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 렌틸콩은 볼록한 렌즈 모양을 하고 있어 '렌즈콩'이라고 불려요. 렌틸콩에는 100g 단백질 함량이 21g이며, 콜레스테롤은 0mg, 포화지방은 0.3g으로 아주 좋은 식물성 단백질 공급원이에요.

유럽 남부, 지중해 연안이 원산지이며, 도정 정도에 따라 녹색, 노란색, 갈색, 붉은색, 검은색을 띠는데 종류에 따라 여러 음식에 활용되고 있어요. 렌틸콩 효능 1.

당뇨에 좋다. 렌틸콩은 혈당지수 GI가 낮고 수용성 식이섬유가 풍부하며, 느린 가수분해로 인슐린 분비 속도가 느..........