다이어트 치트키! 단백질 보충법

챌린저스는 전문의, 약사로 구성된 자문단과 함께하고 있습니다. 어머, 너 요즘 어디 안 좋아?

다이어트를 했는데 주변인에게 칭찬은 커녕, '걱정'을 받은 적 있으신가요? 연예인들도 급격한 다이어트 이후 오히려 "아픈 거냐"는 팬들의 우려를 사는 경우도 있죠.

피부 탄력, 모발, 볼 살, 기력 등등... 결심했던 살만 빼고, 그 외에는 아무것도 잃지 않는 방법은 없을까요?

1분 컷, '살만 빼는 다이어트' 꿀팁을 알려드릴게요! 균형 잡힌 식사, 특히 단백질 섭취에 신경 쓰세요 결론부터 말씀드리자면, '단백질' 입니다.

다이어트를 하다 보면 칼로리를 낮추기 위해 식단을 무리하게 줄이는 경우가 많죠? 이런 경우 체지방이 빠지더라도 근육까지 같이 손실 돼 버려요.

근육 손실이 생기지 않도록 단백질 섭취를 신경 쓰는 것이 중요하죠. 특히 단백질은 탄수화물보다 칼로리도 낮고, 이를 소화 시키기 위해 쓰는 에너지가 지방의 3배, 탄수화물의 2배로 높아 다이어트에도 도움이 되는 영양소예요.

그래서...