2025.02.12 수영 기록 - 자유형 one arm 드릴 -

수영복 정보: 나이키 아쿠아마린 컷아웃, 나이키 해브 어 나이키 데이 수모, 스피도 뱅퀴셔 수경 25.02.12. 수영 기록 자유형 자유형 25m*4 한 팔은 차렷, 한팔로 자유형 - 왼쪽 팔 들어갈 때 바깥쪽으로 많이 빠짐 - 여전히 왼쪽 팔 물잡기가 잘 안됨 - 드릴 연습하면서 물잡기랑 롤링 연습하기 - 하체가 많이 가라앉아있음, 코어에 힘주기, 시선 바닥보기→ 킥 판 끼고 자유형 연습하기 자유형 진짜 하면 할수록 너무 어렵다.

내 기준 제일 어려운 영법임. 호흡 시 머리 드는 것도 아닌데 하체가 가라앉아 있는 건 내가 코어에 힘 안 주고 하는 거라고 하는데 솔직히 코어에 힘을 어떻게 줘야 하는지 감이 안 옴 ㅜㅜ(수친이 알려준 방법: 지상에서 유선형 자세 만들고 까치발 들면 복부에 힘들어감) 내가 너무 앞을 보는 것 같기도 하고...

바닥을 보면 그만큼 상체가 더 숙여지니까 하체 띄우기가 쉽지 않을까... 선생님이 지속적으로 하체가 가라앉아있다고 피드백해 주셨는데 잘 안 고쳐진...