물대신차 하루물권장량은?

안녕하세요! 소콩이에요!

오늘은 물대신차 어떤걸 선택하면 좋을지를 같이 살펴보고자 해요! 그러기전!

하루물권장량에 대해서 잠시 살펴보고자 해요! 몸의 대부분이 물로 이루어졌기 때문에 물이 부족할 시, 건강상의 문제가 발생할 수 있어요.

그러다보니 하루물권장량에 따라서 물을 섭취해주시는 것이 좋아요. 1.5~ 2L가 WHO에서 권장하는 성인 기준 하루물권장량인데요! 다만, 한국인은 수분함량이 높은 채소와 야채를 많이 섭취하다보니 1리터 이상은 식품을 통하여 수분을 섭취하고 있다고 해요.

이에 평소의 식습관을 고려하여, 하루물권장량을 조절해주시면 된다고 해요. 하루물권장량을 물로만 채울 필요는 없고요!

아까 언급했듯이 채소와 과일로 섭취하셔도 되시며, 물대신차를 드셔도 되세요. 다만, 물대신차로 드실 경우는 물을 대신할 수 있는 차가 어떤 것이 있는지 먼저 살펴보셔야 해요!

기본적으로 카페인이 없고, 설탕이 들어가지 않아야 해요! 물대신차로 선택할 수 있는 것에는 곡물차에요.

대표적인 ...