턱걸이 10개 도전!-(4):2개

턱걸이 10개 도전!-(3):1개 이제 턱걸이에 도전한 지 3주를 넘겼군요.

처음 시작할 때 10초 정도 매달리기가 가능했는데 반해 2주차에 ... blog.naver.com 턱걸이 운동을 시작한 지 4주차를 넘겼습니다. 최초에 턱걸이 봉에 매달리기를 시작한 후로부터 1달이 지났네요(ㅋㅋㅋ...

맨 처음에는 간신히 10초 매달림). 고무밴드 4개를 걸고, 최대한 천천히 땡기고 내려오기가 이제 겨우 20개 이상을 하게 되었습니다.

비록 고무밴드의 도움효과이기는 하지만 이 정도의 근력이면 실제 턱걸이가 몇 개나 가능한지 밴드없이 직접 땡겨보았습니다만 결과는 제 기대에 미치지 못하는군요. 봉을 잡는 방법에 따라 1.5~2개!

헬스에 미친 사람들의 블로그와 유튜브를 찾아보니 턱걸이 봉을 잡는 방법을 2가지로 나누더군요. 봉에 매달려 손등이 내 눈에 보이는 것을 Overhand Grip(일반적으로 Overgrip), 반대로 손바닥이 내 눈에 보이면 Underhand Grip(일반적으로 Chi...