안녕하세요! 동탄 그레이스헤어&스파에서 스포츠마사지를 담당하는 리치쌤입니다.
일상에서 겪는 허리 통증은 단순한 불편함을 넘어 삶의 질을 크게 떨어뜨리죠. 특히 장시간 앉아서 일하거나 서서 활동하는 분들은 허리 근육이 굳고 약해지기 쉬워 허리 디스크의 위험에 노출될 수 있습니다.
허리 건강을 지키는 가장 좋은 방법 중 하나는 꾸준한 스트레칭입니다. 뻣뻣해진 허리 근육을 풀어주고 유연성을 높여주면 통증 완화는 물론, 허리 디스크를 예방하는 데에도 큰 도움이 됩니다.
이번 영상에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 허리 스트레칭 3단계를 준비했습니다. 자신의 몸 상태에 맞춰 초급, 중급, 고급 단계별로 따라하며 허리 건강을 관리해 보세요.
초급 스트레칭: 엎드려 상체 들기 '코브라 자세' 라고도 불리는 이 자세는 허리 근육을 부드럽게 이완시키는 데 효과적입니다. 바닥에 배를 대고 엎드린 후, 양손을 가슴 옆에 둡니다.
팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 상체를 천천히 들어 올립니다. 이때 허리에 ...
