단 20초! 굽은 등, 거북목 한 번에 펴주는 초간단 기적의 스트레칭 안녕하세요!
하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보느라 굽은 등과 거북목이 고민이신가요? 굽은 등은 단순히 자세가 안 좋은 것을 넘어 어깨 통증과 소화 불량까지 유발할 수 있습니다.
하지만 걱정 마세요! 꾸준히 단련하면 굽은 등은 충분히 개선될 수 있습니다.
오늘 소개해드릴 운동은 하루 단 20초만 투자하면 굽은 등을 곧게 펴주는 초간단 흉추 신전 스트레칭입니다. 20초의 기적! 굽은 등 펴는 스트레칭 (feat.
코브라 자세 응용) 영상을 보시면 아시겠지만, 이 동작은 엎드려서 상체를 들어 올리는 코브라 자세(Cobra Pose)를 응용한 흉추 신전 운동입니다. 굽은 자세(굴곡)에 익숙해진 등 근육과 관절을 반대 방향(신전)으로 늘려주어 자세를 교정하는 데 아주 효과적입니다.
운동 방법 준비 자세: 배를 바닥에 대고 엎드립니다. 양 손바닥은 어깨 옆 바닥에 두고, 팔꿈치는 몸통에 가깝게 붙입니다.
다리는 가지런히 펴줍...
