안녕하세요! 리치힐링핏 리치쌤입니다.
오늘은 많은 현대인들이 고통받는 '뒷목 당김'과 '어깨 통증'의 핵심 원인, 견갑거근을 시원하게 풀어주는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 보다 보면 어깨가 솟아오르고 목이 뻣뻣해지기 마련이죠.
이때 승모근만 주무르지 말고, '이 근육'을 공략해 보세요! 견갑거근이란?
목 옆쪽에서 어깨뼈(견갑골)까지 이어지는 근육으로, 어깨를 으쓱하게 만드는 주범입니다. 이 근육이 짧아지면 목의 움직임이 제한되고 심하면 두통까지 유발할 수 있어요.
영상으로 배우는 마사지 스텝 포인트 찾기: 어깨뼈(견갑골)의 안쪽 윗부분 모서리 지점을 찾습니다. 압박하기: 양쪽 엄지손가락을 겹쳐서 해당 부위를 깊숙이 눌러줍니다.
고개 숙이기: 압박을 유지하면서 고객(또는 본인)의 고개를 살짝 아래로 숙여 근육을 늘려줍니다. 반대쪽으로 회전: 고개를 천천히 반대 방향으로 돌려주며 근육이 부드럽게 이완되는 것을 느낍니다.
반복: 이 동작을...
