요즘 거울을 볼 때마다 어깨가 안쪽으로 말려 있거나, 등이 구부정해 보여 고민이신 분들 많으시죠? 장시간 스마트폰과 PC 사용으로 현대인들의 고질병이 된 '굽은 등'은 단순히 보기 안 좋을 뿐만 아니라 통증과 피로감을 유발하기도 합니다.
오늘은 집에서 파트너나 가족의 도움을 받아 굽은 등을 즉각적으로 시원하게 펴줄 수 있는 '마법의 스트레칭' 을 소개해 드릴게요! 영상을 보면 전문가가 직접 도와주는 동작이 나오는데요, 핵심 포인트는 '흉추(등뼈)의 가동성'을 열어주는 것입니다. 1.
준비 자세: 스트레칭을 받는 사람은 무릎을 꿇고 앉아 양손을 머리 뒤로 깍지 낍니다. 2. 고정하기: 보조자는 뒤에서 무릎으로 상대방의 등을 부드럽게 지지해 줍니다. 3.
이완 동작: 보조자가 상대방의 팔꿈치를 잡고 위로 천천히 들어 올리며 가슴 근육을 확장시키고, 굽은 등을 뒤로 젖혀줍니다. 4. 주의사항: 이때 너무 갑작스럽게 당기지 말고, 호흡을 내뱉으면서 천천히 가동 범위를 넓혀가는 것이 중요합니...
